こんにちは

実は私食いしばりしてます！

食いしばりの自覚がある方いますか？
整体塾に来ていただいてる方でも
半分以上の方は自覚がありません

自覚が無くても
歯医者で言われた事がある
起きた時にアゴが痛い、
口が開けにくい。などで
思い当たる節がある。

私の感覚ですが
今現在の生活の過ごし方で
ほぼほぼ皆さん食いしばりをする
生活をしています

なぜなら顎に負担をかける生活が多いんです

・携帯を見る時に下を向く
・パソコンを使用する時に目線が下気味
・肩こりの方が多い
・背中を丸めて座ってる
・硬い食べ物を食べない傾向が増えた
など

寒い時期には
凍えるようになるので
歯の噛み締めをしてる時間が多くなる

・大勢の前での発表
・初めての場所でドギマギする
・好きな歌手のライブ参戦
等
アドレナリン出まくってるよね。って時には
筋肉の収縮が激しい

そんな時は必然的に
食いしばりをしやすい状況に！

例えば
温泉にゆっくり浸かってる時は
筋肉が緩むので
食いしばる状況はほぼない

リラックスしている状況の時には
筋肉を硬直させるような
状況にはなりにくい

自覚がなくても
筋肉を動かすことで
食いしばりをする時間が減ると
改善に向かって変化します

＊肩を回す
＊深呼吸をする
＊口を開ける(無理のない範囲で開けれるところまで)

食いしばりを改善していくと
首肩こりも減ってくる

逆もそう！
首肩こりを改善すると
食いしばりをしている時間も減って
改善へ！！

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